我们的集体健身课程为各种能力水平的宾客提供充满挑战与刺激的健身锻炼。十节课程由行业一流的健身教练精心设计，每节课都能通过乐趣横生的集体健身让您变得更加健康和强壮。无论您的健身目标是什么，我们多种多样的健身课程都能带来有助于您保持体型的新方式。

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The Aviation Club 集体健身课程包括：

BODYPUMP™ 

本课程适用于所有希望快速瘦身并强身健体的人士。通过重复多组轻度和中等重量训练，BODYPUMP™ 能让您的全身得到锻炼。并燃烧大量卡路里。伴随美妙的音乐，教练会采用科学的方法和技巧来激励您，帮助您不断突破自我！课程结束时您会感觉备受挑战且动力十足，迫不及待地想参加更多的课程。BODYPUMP™ 课程时长为 60 分钟，是恢复体形最快的方式。

BODYBALANCE™ 

BODYBALANCE 是一项基于瑜伽的课程，适合每个人参加，不仅能够改善您的思维和身体，还能够改善您的生活品质。在此课程中，伴随着极富灵感的旋律，您可以通过一系列简单的瑜伽以及太极和普拉提动作，充分地弯曲和拉伸身体。呼吸控制是所有运动练习的一部分，教练也会为新手提供多种选择。您的整个身体都将得到加强，课程结束后会让您感受到平静以及全身心的愉悦。BODYBALANCE™ 课程时长为 45 或 55 分钟。

RPM™ 

音乐节奏动感的室内动感单车课程。每节课能够燃烧 620 卡路里，让您的身体得以迅速恢复健康。学习所有的基本蹬踩动作，例如站立、坐下、改变手的位置、加速和减速。您可以控制单车的阻力水平和冲刺速度，从而逐渐增强训练水平。如果您想要获得真正的成就感，立即参加 RPM™ 课程吧！RPM™ 课程时长为 45 分钟。此课程能帮助您改善有氧体能、燃烧卡路里和脂肪、变得强健，还有塑腿和释放内啡肽的功效。

LES MILLS GRIT™ 

通过三节独特的 LES MILLS GRIT™ 健身课程，接受高强度间歇训练，将您的健康提升至全新水平。您将沉迷于训练所取得的成果。
1.力量。30 分钟的高强度间歇训练旨在增强力量，瘦身增肌。
2.爆发力。30 分钟的高强度间歇增强式训练能让您拥有运动员一样的优秀表现。
3.有氧运动。30 分钟的高强度间歇训练能够增强心血管功能、提高速度并最大限度地燃烧卡路里。 

BODYCOMBAT™ 

参加 BODYCOMBAT 课程，通过训练拳脚来改善您的健康状况，最高可燃烧 740 卡路里。这种受武术启发的锻炼虽然极耗体力，但完全没有接触过招的危险，也不涉及到任何要掌握的复杂动作。LES MILLS™ 教练会要求您提高强度，并激励您充分利用每一轮锻炼。您能够释放压力、玩得很开心，找到冠军的感觉。

BODYATTACK™ 

无论是初学者还是健身达人，都适宜参加这项高能健身课程。我们将跑步、冲刺和跳跃等田径运动与俯卧撑和深蹲等力量训练结合起来。LES MILLS™ 教练会不断激励并引领您完成整个课程，促使您突破极限，最多可燃烧 730 卡路里，从而获得极大的成就感。 BODYATTACK™ 是一项全身性锻炼，不仅能够燃烧卡路里，还有塑身和强身的功效。通过本课程，您不仅能增强耐力，各种深受运动启发的动作还能改善您的协调性与敏捷性。全面提升您的速度。

CXWORX™ 

30 分钟的核心训练。通过锻炼核心区附近的肌肉，CXWORX™ 成为更强健的体魄不可或缺的部分。更强壮的核心肌群使您能够在各种方面都得到改善 — 从日常生活到您最喜欢的运动 — 这是将一切都联系起来的黏合剂。CXWORX™ 课程中的所有动作均可选择，因此虽然本课程极具挑战性，但在自身的健身水平基础上也是完全可以实现的。在这节时长 30 分钟的健身课上，我们训练有素的教练会采用正确的技巧引导您使用各种拉伸器和杠铃片，并完成仰卧起坐和悬停等体重锻炼。您还会进行一些髋部、臀部和腰背部锻炼。

Boot Camp™ 

灵感源自军队的锻炼计划。这些计划旨在通过时长一小时的多种高强度集体间歇训练来增强您的力量和体能。

TRX Suspension Training™

最初由美国海军海豹突击队开发。TRX Suspension Training™ 利用人体的自然活动方式，使您能够在充满乐趣和动力的锻炼期间控制自己锻炼的力度。TRX Suspension Training™ 计划可提升您的力量、平衡力、灵活性和耐力，并帮助您迅速燃烧脂肪！定期训练能够改善您在日常活动、娱乐和体育运动中的表现，并帮助您实现您的健身目标。

哈他瑜伽希瓦难陀 

希瓦难陀瑜伽将调息法与 14 种姿势与变化相结合，是一种历经时间检验的哈他流瑜伽。它可以有效地将身体与精神相结合。由于 The Aviation Club 都是一些临时学员，而这种方式能让每个人都参与到我们的课程中来，让他们能够随时控制自己的进度。

AR 普拉提：

普拉提是一种运用身体和心灵的姿势和运动控制锻炼体系，适合各种年龄和健身水平的人。此课程可改善您的专注力、准确性和定心，助您控制呼吸、增强核心肌群、减少腰背部问题、提高平衡性和关节灵活性，并在整体上降低您受伤的风险。

LES MILLS SPRINT™

LES MILLS SPRINT 是一项 30 分钟高强度间歇训练，借助室内单车快速产生锻炼效果。 这种高强度快速训练以对关节影响最小的方式快速达到锻炼效果。 LES MILLS SPRINT 训练时间较短，可激励您抵达生理和心理极限。在这堂课上，您需要在一段时间内尽力提高强度，然后稍作放松，为下一阶段的冲刺做好准备。通过这种训练，您能够轻松实现自己的健身目标，在每次训练后数小时内一直燃烧卡路里。

儿童运动训练：

这是专为 1.5 - 6 岁儿童设计的领先综合运动计划。我们的理疗专家精心设计的这一计划将向儿童教授 10 种不同体育项目的基本原理，在充满乐趣的非竞争性环境中帮助他们培养基本的运动技能。这一课程旨在重点培养特定的粗大运动技能、手眼（脚眼）和（或）平衡活动，从而丰富运动组成。这一课程设置每周重复，从而让参与者能够熟悉并适应这一例行程序。

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