Наши занятия в группе будут полезны для людей с любым уровнем физической подготовки. В 10 различных группах предлагаются программы, которые были разработаны ведущими фитнес-инструкторами таким образом, чтобы с каждым занятием вы становились всё более подтянутыми и сильными. Занятия представляют собой комплексы упражнений, рассчитанные на выполнение в группе. Какие бы цели на пути к физическому совершенству вы ни ставили перед собой, на наших занятиях мы предложим вам новые способы поддержания хорошей физической формы.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с расписанием групповых занятий.

Предлагаемые фитнес-клубом Aviation Club групповые занятия включают в себя:

BODYPUMP™ 

Эта группа для тех, кто стремится сбросить вес и стать более стройным и подтянутым в минимальные сроки. На занятиях в группе BODYPUMP™ делается ставка на большое количество повторений с использованием малых и средних весов для проработки всего тела. В течение тренировки расходуется огромное количество калорий. Под энергичную музыку инструкторы не только покажут вам научно обоснованные упражнения и технику их выполнения, но и проведут всю тренировку, подбадривая, мотивируя и помогая вам добиться таких результатов, которых вы не смогли бы достичь в одиночку. После занятия вы будете чувствовать гордость за себя и свои успехи и огромное желание вернуться сюда снова. Тренировка в группе BODYPUMP™ рассчитана на 60 минут. Группа BODYPUMP™ — это самый быстрый способ прийти в форму.

BODYBALANCE™ 

Занятия в группе BODYBALANCE™ основаны на упражнениях из йоги и рассчитаны на любой уровень. Помогая достигать совершенства тела и разума, они позволяют получать большее удовольствие от жизни. На занятиях в группе BODYBALANCE™ под вдохновляющую музыку участники выполняют простые движения из йоги, а также элементы из тайцзицюань и пилатеса. Важным принципом этих развивающих систем является правильное дыхание. Опытные инструкторы всегда помогут и подскажут новичкам, как правильно выполнять все упражнения. На этих занятиях вы почувствуете, как окрепло все ваше тело и уйдете с тренировки спокойными, сосредоточенными и счастливыми. Тренировки в группе BODYBALANCE™ длятся по 45 или 55 минут.

RPM™ 

Группа для занятий на велотренажере в закрытом помещении под вдохновляющую музыку. За каждую тренировку вы сможете сжечь до 620 калорий и быстро придете в хорошую форму. Вы научитесь всем основным приемам работы на велотренажере, таким как кручение педалей стоя и сидя, смена положения рук, а также ускорение и замедление. Вы сможете изменять уровень сложности и спринтерскую скорость таким образом, чтобы со временем постепенно повышать свой уровень тренированности. Не теряйте времени — записывайтесь в группу RPM™, где вы почувствуете настоящую гордость за свои спортивные достижения. Тренировка в группе RPM™ рассчитана на 45 минут. Эти занятия развивают аэробную выносливость, сжигают калории и жир, повышают тонус, приводят в хорошую форму ваши ноги и помогают телу вырабатывать эндорфины.

LES MILLS GRIT™ 

Поднимите планку вашего физического развития на совершенно новый уровень, сделав высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) частью вашей жизни с помощью трех уникальных тренировок LES MILLS GRIT™. Вы «попадете в зависимость» от результатов и уже не сможете жить без этих тренировок. 1. «Сила»: 30-минутная тренировка по системе HIIT рассчитана на развитие силы и сухой мышечной массы. 2. «ПЛИО»: 30-минутная тренировка по системе HIIT на базе плиометрических упражнений сделает из вас настоящего спортсмена. 3. «АЭРОБИКА»: 30-минутная тренировка по системе HIIT рассчитана на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие взрывной скорости и расход калорий. 

BODYCOMBAT™ 

Записавшись в группу BODYCOMBAT™, вы встанете на путь к физическому совершенству и, отрабатывая технику ударов руками и ногами, будете сжигать до 740 калорий за одну тренировку. Эти интенсивные занятия на основе боевых искусств проводятся в совершенно бесконтактном режиме и не включают в себя каких-либо сложных приемов. Занятие проводится инструктором LES MILLS™, который будет помогать вам работать более интенсивно и получать максимальный эффект от каждого раунда. Эта тренировка поможет вам снять стресс и даст вам возможность почувствовать себя чемпионом.

BODYATTACK™ 

В этой группе проводятся занятия высокой интенсивности, которые разработаны как для новичков, так и для страстных любителей спорта. На этих занятиях мы комбинируем такие виды нагрузки, как бег, выпады и прыжки с силовыми упражнениями, например, подтягиванием на перекладине и приседаниями с отягощением. Тренировки проводятся инструкторами LES MILLS™, которые помогут вам получить адекватную нагрузку, сжечь до 730 калорий и почувствовать себя победителем.  Занятия в BODYATTACK™ предусматривают нагрузки на все группы мышц, ускоряют сжигание калорий, повышают мышечный тонус и обеспечивают хорошую физическую форму. Предлагаемые спортивные упражнения помогут участникам развить выносливость, координацию и ловкость. Отличный старт в любом деле.

CXWORX™ 

30-минутное занятие по укреплению мышечного корсета. Занятия в группе CXWORX™ рассчитаны на укрепление мышечного корсета вашего торса, без которого невозможно построить по-настоящему сильное тело. Торс — это центр человеческого тела. Сильный мышечный корсет поможет вам в любой активности — от повседневных дел до занятий любимыми видами спорта. Все упражнения программы CXWORX™ имеют различные уровни сложности, поэтому вы сможете выбрать уровень, который больше всего соответствует вашей спортивной подготовке. В ходе 30-минутных тренировок профессиональные инструкторы научат вас правильной технике выполнения упражнений с эспандерами и свободными весами (например, блинами от штанги), а также с собственным весом (такие упражнения, как скручивание, планка и т. д.). Вы также будете выполнять упражнения для бедер, ягодиц и нижней части спины.

Boot Camp™ 

Программа занятий в армейском стиле. Тренировки длительностью 60 минут рассчитаны на развитие силы и общую физическую подготовку и основаны на различных упражнениях по интервальному принципу.

TRX Suspension Training™

Программа была разработана для спецподразделения ВМФ США «Морские котики». В основу системы TRX Suspension Training™ положены естественные движения человеческого тела. Система оставляет вам полный контроль за степенью сложности тренировки, во время которой вам точно не придется скучать. Программа TRX Suspension Training™ обеспечивает высокий темп сжигания жира и рассчитана на развитие силы, вестибулярного аппарата, гибкости и выносливости. Регулярные тренировки помогут вам стать лучше в повседневных делах, отдыхе и спорте и быстрее достичь поставленных спортивных целей.

Hatha Yoga Sivananda 

Школа йоги Шивананды представляет собой проверенную временем разновидность хатха-йоги, включающую в себя систему дыхания пранаяма и 14 поз с некоторыми вариациями. Этот стиль хорошо подходит для развития как физического и умственного, так и духовного начала. В тех случаях, когда члены фитнес-клуба Aviation Club желают перейти в другую группу, этот стиль позволяет без проблем присоединиться к новой для участника программе в любое время и с любого занятия.

Пилатес AR

Система упражнений пилатес рассчитана на тренировку способности управлять своим телом как физически, так и с помощью сознания. Она хорошо подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. На этих занятиях вы будете учиться целенаправленно концентрировать внимание, управлять дыханием, укреплять мышечный корсет, избавляться от болей в спине, держать равновесие и повышать подвижность суставов, тем самым сокращая риск травматизма.

LES MILLS SPRINT™

30-минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки LES MILLS SPRINT™ с использованием велотренажера для скорейшего достижения эффекта. Действенный способ добиться быстрых результатов с минимальной нагрузкой на суставы. Короткие, но интенсивные тренировки LES MILLS SPRINT™ позволяют до предела использовать ваши физические и психологические возможности. Занятие состоит из интервалов максимальной (взрывной) нагрузки и периодов низкой интенсивности, помогающих восстановить силы перед следующим «рывком». После такой тренировки ваше тело будет продолжать активно сжигать калории на протяжении еще нескольких часов, неумолимо приближая вас к вашим спортивным целям.

Программа для детей «На старт! Внимание! Марш!»

Эта программа объединяет в себе несколько видов спорта и рассчитана на детей в возрасте от 1,5 до 6 лет. На наших занятиях дети не соревнуются друг с другом, а просто повышают свой уровень общефизической подготовки, знакомятся с основами 10 различных видов спорта, развивают основные двигательные навыки и при этом получают огромное удовольствие. В процессе занятий упор делается на упражнения, развивающие крупную моторику, зрительно-моторную координацию и вестибулярный аппарат. Структура занятий повторяется каждую неделю, что позволяет участникам хорошо освоить программу.