التمارين الجماعية

درجة الحرارة الحالية في دبي 44 درجة مئوية

التمارين الجماعية

توفر دروسنا لتمارين المجموعات تماريناً صعبة ومحفزة لذوي القدرات المتنوعة. لقد تم تصميم كل درس من دروسنا العشرة على أيدي مدربي لياقة رواد في هذا المجال، وستساعدك كلٍ منها على جعلك أكثر لياقة وقوة عن طريق تمارين ممتعة مناسبة للأجواء الجماعية. مهما كانت أهداف اللياقة التي تسعى إلى تحقيقها، توفر لك مجموعتنا المتنوعة من دروس التمارين وسائل جديدة للحفاظ على لياقتك.

لعرض مواعيد الدروس الجماعية، انقر هنا.

تتضمن دروس تمارين المجموعات لنادي أفياشين ما يلي:

BODYPUMP™ 

هذا الدرس هو لأي شخص يسعى لتقوية الجسم بأكمله والحصول على عضلات قوية متناغمة في أسرع وقت. يساعدك BODYPUMP™ على تقوية الجسم بأكمله عبر استخدام الأوزان الخفيفة والمتوسطة مع كثرة التكرار. سيتم حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. سيقوم المدربون بتوجيهك لعمل الحركات وفقًا للطرق العلمية المثبتة التي تعمل على التشجيع والتحفيز، إلى جانب الموسيقى الرائعة- مما سيساعدك على الإنجاز أكثر بكثير مما كنت ستحققه بمفردك! سوف تغادر التمرين أكثر قدرة على التحدي وأكثر تحفيزًا، ومستعد للعودة للحصول على المزيد. BODYPUMP™ متوفر كتمرين مدته 60 دقيقة. BODYPUMP™ هو أسرع طريقة للحصول على الشكل المتناسب.

BODYBALANCE™ 

يعد BODYBALANCE™ مثاليًا لأي شخص ولكل شخص، وهو درس يقوم على تمارين اليوغا التي ستعمل على تقوية العقل والجسم وتحسين الحياة. أثناء أداء تمارين BODYBALANCE™، يتم تشغيل موسيقى ملهمة مع حركات الثني والإطالات عبر سلسلة من حركات اليوغا البسيطة التي تنطوي على عناصر تاي تشي وبيلاتيس. يعتبر التحكم في النفس جزءًا من كافة التمارين، وسوف يقدم المدربين دائمًا خيارات متعددة للمبتدئين. سوف تسعد بتقوية جسمك بأكمله وسوف تغادر التمرين وأنت تشعر بالهدوء وتركز على السعادة. BODYBALANCE™ متوفر كتمرين مدته 55 أو 45 دقيقة.

RPM™ 

هي تمارين ركوب الدراجات الداخلية حيث تركب الدراجات على إيقاع موسيقى تحفيزية. احرق حتى 620 سعر حراري في هذا التمرين واحصل على اللياقة والرشاقة سريعًا. تعلم الحركات الأساسية لركوب الدراجات مثل الوقوف والجلوس وتغيير مواضع اليدين وزيادة السرعة وتخفيف السرعة. تتحكم في مستويات المقاومة وسرعات الجري وبالتالي يمكنك زيادة مستويات التدريب خاصتك مع مرور الوقت. إذا كنت تريد شعورًا حقيقيًا بالإنجاز، فانضم إلى تدريبات RPM™ اليوم. RPM™ متوفر كتمرين مدته 45 دقيقة. إنه يساعدك على تحسين أداء التمارين الهوائية وحرق السعرات الحرارية وحرق الدهون، كما يساعدك على تجسيم ساقيك وتحسين مظهرهما فضلاً عن التخلص من الإندورفين.

LES MILLS GRIT™ 

ضف إلى حياتك سلسلة Les Mills Grit™ Series عظيمة النفع التي تضم ثلاثة تمارين فريدة تنقل لياقتك إلى المستوى التالي. وسوف تحب النتائج وتعتاد عليها. 1. القوة، تم تصميم هذا التمرين المقسم إلى جلسات مكثفة مدة كل منها 30 دقيقة لتحسين القوة وبناء العضلات الخالية من الدهون. 2. يعتبر Plyo تمرين سريع ومكثف مقسم إلى جلسات مدة كل منها 30 دقيقة يقوم على أساس تمارين البلايوميتركس وهو مصمم لجعلك تؤدي كما يؤديها الرياضيون. 3. تمرين CARDIO هو تمرين سريع ومكثف مدته 30 دقيقة يعمل على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، ويزيد السرعة ويحقق أعلى مستوى لحرق السعرات الحرارية. 

BODYCOMBAT™ 

ابدأ تمارين BODYCOMBAT™ وسوف تشق طريقك نحو اللياقة بسرعة هائلة عبر الفنون القتالية للكم والركل، حيث ستحرق ما يصل إلى 740 سعرًا حراريًا. هذه التمارين عالية الطاقة مستوحاة من الفنون القتالية ولكنها لا تقوم على التلامس ولا تنطوي على حركات معقدة. سوف يتحداك مدرب A LES MILLS™ لزيادة الحافز ودرجة الشدة لديك لتحقيق الاستفادة القصوى من كل جولة. ستتخلص من الضغط وتستمتع بشعور ونشوة البطل المنتصر.

BODYATTACK™ 

هي تمارين عالية الطاقة مع حركات تلبي الاحتياجات الكاملة للمبتدئين والمتمرسين. ويمزج هذا التمرين بين الحركات الرياضية كالجري والاندفاع والقفز مع تمارين القوة مثل تمارين الضغط وجلوس القرفصاء. سيحفز مدربو LES MILLS™ بتوجيهك وسيقومون بتشغيل موسيقى محفزة وسوف يتحدون قدراتك لرفع مستواك بطريقة جيدة، وحرق ما يصل إلى 730 سعر حراري ومنحك إحساسًا بالإنجاز.  BODYATTACK™ هو تمرين للجسم كله يحرق السعرات الحرارية مع شد العضلات وتشكيلها. سترفع مستوى قوتك على التحمل وسوف تعمل الحركات الرياضية المستوحاة على تحسين الرشاقة والتناسق. حقق كل ما تريده بأسرع وقت ممكن.

CXWORX™ 

تمرين رياضي للجذع لمدة 30 دقيقة. CXWORX™ هو تمرين للعضلات حول الجزع يوفر المقومات الأساسية للحصول على جسم أقوى. كلما زادت قوة الجزع كلما شعرت أنك أفضل في كل ما تقوم به من أنشطة الحياة اليومية إلى رياضتك المفضلة - إنه الغراء الذي يجعل الأشياء متماسكة مع بعضها البعض. كل الحركات في CXWORX™ لها خيارات، وبالتالي تشكل نوعًا من التحدي ولكن يمكن تحقيقها في مستوى لياقتك. خلال فترة التمرين 30 دقيقة يقوم المدربون بتوجيهك عبر الأساليب الصحيحة مع أنابيب المقاومة ولوحات الوزن، فضلاً عن تمارين وزن الجسم مثل تمارين الطحن والتأرجح. كما ستحصل أيضًا على بعض تمارين الفخذ والمؤخرة والظهر.

Boot Camp™ 

برنامج تدريبات مستوحى من التدريبات العسكرية. تم تصميم هذه البرامج لبناء القوة واللياقة عبر مجموعة متنوعة ومكثفة من الفواصل الزمنية لمدة ساعة.

TRX Suspension Training™

هو تدريب أعدته القوات البحرية الأمريكية في البداية. TRX Suspension Training™ يسخّر طريقة حركة الجسد الطبيعية ويسمح لك بالتحكم بمدى سهولة أو صعوبة التمارين التي ترغب بها في جلسة ممتعة ونشطة. يعمل برنامج TRX Suspension Training™ على بناء القوة والتوازن والمرونة والتحمل- ويحرق الدهون بسرعة! ستؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين أدائك في أنشطة الحياة اليومية، والأنشطة الترفيهية والألعاب الرياضية وتساعدك في تحقيق أهدافك المتعلقة باللياقة.

هاثا يوغا سيفاناندا 

تعتبر مدرسة سيفاناندا من مدارس هاثا المعروفة منذ زمن بعيد وتجمع بين البراناياما (التنفس) و14 وضعية أخرى مع اختلافات. ويعمل هذا الأسلوب بشكل جيد مع الأجهزة الجسدية والعقلية والنفسية. حيث يوجد لدى نادى أفياشن العديد من الطلاب العابرين، فإن هذا الأسلوب سيسمح للجميع بالمجيء وسيمكنهم من القدرة على متابعة الجلسات في أي وقت محدد.

إيه آر بيلاتس:

البيلاتس هو نظام تمرين للسيطرة على الوضعية والحركية باستخدام الجسم والعقل ويمكن أن يقوم به الأفراد من كل الأعمار والمستويات، ويعمل هذا التمرين على تحسين اليقظة والدقة والتركيز ويتحكم في حركة التنفس، ويقوي عضلات الجزع، ويقلل مشكلات أسفل الظهر، ويحسن الاتزان وحركة المفاصل، ويحد بشكل عام من مخاطر الإصابة.

LES MILLS SPRINT™

يعد LES MILLS SPRINT™ بمثابة تمرين رياضي عالي الشدة تتم ممارسته على فترات (HIIT) لمدة 30 دقيقة باستخدام دراجة هوائية داخلية من أجل الحصول على نتائج أسرع. إنه أسلوب تدريبي سريع وشاق يثمر عن نتائج سريعة مع أقل تأثير على المفاصل. ستعمل المدة القصيرة لتمرين LES MILLS SPRINT™ على تحفيزك لتطوير قدراتك البدنية والعقلية. هو عبارة عن دفعات مكثفة حيث تعمل بأقصى جدية ممكنة، تتبعها فترات من الراحة تساعدك في الاستعداد للمرة المقبلة. والهدف من ذلك هو تحقيق أهداف اللياقة وحرق السعرات الحرارية لساعات بعد دورة من التدريب.

تمارين الأطفال "جاهز استعد ابدأ":

برنامج رياضي متنوع ورائد للأطفال من سن 1.5 سنة إلى 6 سنوات. يعلم برنامجنا المصمم على يد الأطباء الأطفال الحركات الأساسية لعشر رياضات مختلفة ويطور المهارات الحركية الأساسية في بيئة مرحة وغير تنافسية. تم تصميم هذه التمارين للتركيز على مهارات حركية كبرى محددة، اليد - العين/القدم-العين و/أو أنشطة التوازن لإكمال مكونات الرياضة. ويتم تكرار تكوين هذا البرنامج مرة كل أسبوع وبالتالي يعتاد المشاركون عليه ويألفونه.

Disclaimer

By clicking on the ["Proceed"] button below, you will be leaving the Jumeirah website. The site to which you will be transferred is not owned or controlled by Jumeirah International LLC or its affiliates, and Jumeirah has no control over the contents and availability of such site. The inclusion of this link on the Jumeirah website does not imply any guarantee or responsibility on the part of Jumeirah International LLC or any of its affiliates in respect of the content or use of this other website, or any of the representations made therein. Should you choose to use the link below, you assume full responsibility for your use of the website to which you are linking.