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Gruppentraining

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Gruppentraining

Unsere Gruppen-Trainingseinheiten bieten herausforderndes und stimulierendes Training für jede Fitnessstufe. Unsere zehn Trainingseinheiten, die von den führenden Trainern der Fitness-Industrie entwickelt wurden, helfen Ihnen, mit abwechslungsreichen und kurzweiligen Übungen zusammen mit anderen fitter und stärker zu werden. Unabhängig von Ihren persönlichen Fitnesszielen zeigen unsere vielfältigen Trainingseinheiten Ihnen neue Wege, um in Form zu bleiben.

Die Aviation Club Gruppen-Trainingseinheiten beinhalten:

BODYPUMP™ 

Training für alle, die schnell schlank, straff und fit werden wollen. BODYPUMP™ ist ein Workout bei dem mit leichten und mittleren Gewichten und vielen Wiederholungen der ganze Körper trainiert wird. Damit ist ein hoher Kalorienverbrauch gewährleistet. Lassen Sie sich von unseren dynamischen Trainern und mitreißender Musik anleiten und motivieren – wir helfen Ihnen, mehr zu erreichen. Die Wirksamkeit der Bewegungen und Techniken ist wissenschaftlich erwiesen. Nach dieser Trainingseinheit fühlen Sie sich gefordert und motiviert und freuen sich auf die nächste. BODYPUMP™ ist ein 60-minütiges Workout. BODYPUMP™ ist der schnellste Weg, um in Form zu kommen.

BODYBALANCE™ 

BODYBALANCE™ basiert auf Yoga und stärkt Ihren Geist, Ihren Körper und Ihr Leben. Bei BODYBALANCE™ dehnen und strecken Sie sich zu inspirierender Musik bei einer Reihe einfacher Yoga-Übungen mit Elementen aus Thai-Chi- und Pilates. Atemübungen sind Teil des Programms, und unsere Trainer haben auch für Anfänger die richtigen Übungen. Sie kräftigen Ihren gesamten Körper und fühlen sich nach den Übungen entspannt und ausgeglichen. BODYBALANCE™ wird in Einheiten von 55 oder 45 Minuten angeboten.

RPM™ 

Unser Spinning-Programm zum Rhythmus motivierender Musik. Verbrennen Sie bis zu 620 Kalorien pro Workout und werden Sie schnell fit. Lernen Sie alle Grundformen des Indoorcycling wie Bewegungen im Stehen und Sitzen und das Wechseln der Handposition, das Steigern und Verlangsamen des Tempos. Sie kontrollieren den Widerstand am Rad und die Geschwindigkeit selbst und können so die Intensität Ihres Trainings nach und nach erhöhen. Wenn Sie ein echtes Erfolgserlebnis brauchen, absolvieren Sie eine Einheit RPM™. RPM™ ist ein 45-minütiges Workout. Es kräftigt das Herz-Kreislauf-System, verbrennt Kalorien und Fett, stärkt und formt Ihre Beine und setzt Endorphine frei.

LES MILLS GRIT™ 

Bereichern Sie Ihr Leben mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT) mit unseren drei einzigartigen LES MILLS GRIT™-Workouts und bringen Sie Fitness auf die nächste Stufe. Die Ergebnisse machen geradezu süchtig.
1. Kraft: Das 30-minütige hochintensive Intervalltraining wurde zur Steigerung der Kraft und dem Aufbau fettfreier Muskelmasse entwickelt.
2. PLYO: Mit diesem 30-minütige hochintensiven Intervalltraining, das auf Plymetrie basiert, erreichen Sie Leistungen wie ein Athlet.
3. CARDIO: Dieses 30-minütige hochintensive Intervalltraining verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, erhöht Ihre Beweglichkeit und maximiert die Fettverbrennung. 

BODYCOMBAT™ 

Beim BODYCOMBAT™ -Workout boxen und kicken Sie sich fit und verbrennen dabei bis zu 740 Kalorien. Dieses energiegeladene und von Kampfkunst inspirierte Workout verzichtet vollständig auf Körperkontakt und komplizierte Bewegungen. Ein LES MILLS™-Trainer fordert Sie heraus, die Intensität zu steigern und motiviert Sie, das Beste aus jeder Runde zu machen. Sie bauen Stress ab, haben Spaß und fühlen sich wie ein Champion.

BODYATTACK™ 

Energiereiches Training, das für jeden, vom absoluten Anfänger bis zum geübten Fan, etwas zu bieten hat. Wir kombinieren athletische Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte und Springen mit Kraftübungen wie Push-ups und Squats. Ein LES MILLS™-Trainer führt Sie mit dynamischer Musik durch das Workout. Ihre Grenzen werden dabei auf positive Weise getestet, und Sie verbrennen bis zu 730 Kalorien. Definitiv ein Erfolgserlebnis.  BODYATTACK™ ist ein Workout für den ganzen Körper, das Kalorien verbrennt, strafft und definiert. Ihre Ausdauer wird gestärkt und die sportlichen Bewegungsabläufe verbessern Ihre Koordination und Beweglichkeit. Energie und Kraft.

CXWORX™ 

Ein 30-minütiges Core-Workout. Durch das Trainieren der Muskeln der zentralen Körperpartie bietet CXWORX™ ein wichtiges Element zur Stärkung des Körpers. Eine kräftigere Muskulatur in der Körpermitte verbessert jeden Bereich Ihres Lebens: vom Alltag bis zu Ihrem Lieblingssport – sie ist es, die alles zusammenhält. Alle Bewegungsabläufe des CXWORX™ gibt es in verschiedenen Varianten, es ist fordernd, aber für jedes Fitnessniveau machbar. Während des 30-minütigen Workouts erklären Ihnen unsere ausgebildeten Trainer die korrekten Techniken für das Workout mit Fitnessbändern und Hantelscheiben ebenso wie für Eigengewichtübungen wie Crunches und Hover. Sie zeigen Ihnen auch Übungen für die Hüften, den Po und den unteren Rücken.

Boot Camp™ 

Vom Militär inspiriertes Trainingsprogramm. Dieses Programm wurde entwickelt, um mit auf eine Stunde verteilten, intensiven Intervallübungen Kraft und Fitness aufzubauen.

TRX Suspension Training™

Ursprünglich von US-Navy Seals entwickelt. TRX Suspension Training™ nutzt die natürlichen Bewegungen Ihres Körpers und ermöglicht Ihnen, in einer dynamischen Einheit so sanft oder stark zu trainieren, wie Sie es möchten. Das Programm TRX Suspension Training™ steigert Kraft, Balance, Beweglichkeit und Ausdauer und verbrennt Fett schnell. Regelmäßiges Training verbessert Ihre Leistung bei Ihren Aktivitäten im Alltag, der Freizeit und beim Sport und hilft Ihnen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Hatha Yoga Sivananda 

Die Sivananda-Schule folgt dem altbewährten Hatha-Flow-Yoga, bei dem Pranayama (Atmung) und 14 Positionen mit Variationen kombiniert werden. Dieser Stil arbeitet positiv und effektiv mit Körper und Geist. Der Aviation Club hat naturgemäß viele wechselnde Teilnehmer. Gerade hier ist dieser Stil ideal, da Neuankömmlinge jederzeit der Stunde und den Sequenzen folgen können.

AR Pilates:

Pilates ist ein System, das die Kontrolle der Körperhaltung und Bewegungsabläufe durch Körper und Geist stärkt und sich für alle Altersstufen und jedes Fitnessniveau eignet. Dieses Training fördert die Achtsamkeit, Präzision und das Zentrieren, kontrolliert die Atmung, stärkt die Muskulatur der Körpermitte, lindert Probleme mit dem unteren Rücken, verbessert die Balance und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert insgesamt Verletzungsrisiken.

LES MILLS SPRINT™

LES MILLS SPRINT™ ist ein 30-minütiges Hochintervalltraining (HIIT), das mit Indoor-Bikes arbeitet, um rasch Resultate zu erzielen. Es ist ein schnelles, hartes Training, dass bei minimaler Belastung der Gelenke im Handumdrehen Resultate liefert. Die kurze Dauer des LES MILLS SPRINT™-Workouts wird Sie motivieren, Ihre physischen und mentalen Grenzen zu erweitern. Es beinhaltet schnelle, intensive Abschnitte, in denen Sie an Ihre Grenzen gelangen, gefolgt von Erholungsabschnitten, die Sie für die nächste Anstrengung vorbereiten. Die Belohnung ist, dass Sie Ihre Fitnessziele überschreiten und noch Stunden nach dem Workout Kalorien verbrennen.

Ready Steady Go Kids:

Ein führendes, aus mehreren Sportarten bestehendes Programm für Kinder im Alter von 1,5–6 Jahren. Unser von Physiotherapeuten entworfenes Programm bringt Kindern die Grundzüge von 10 Sportarten bei und fördert unerlässliche motorische Fähigkeiten in einer spielerischen, nicht-wettbewerbsorientierten Umgebung. Jede Einheit setzt den Fokus auf eine spezielle Aktivität wie Grobmotorik, Hand-Auge/Fuß-Auge-Koordination bzw. Balance zur Ergänzung des Sportteils. Das Programm ist so strukturiert, dass sich die Abläufe jede Woche wiederholen und die Teilnehmer die Übungen kennenlernen können und damit vertraut werden.

Zeitplan für die Gruppentrainings-Einheiten

Wenn Sie näher Informationen wünschen, kontaktieren Sie uns bitte:

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