Skip navigationlogin

تمارين المجموعات

عرض الخريطة

درجة الحرارة الحالية في دبي 31 درجة مئوية

تمارين المجموعات

توفر دروسنا لتمارين المجموعات تماريناً صعبة ومحفزة لذوي القدرات المتنوعة. لقد تم تصميم كل درس من دروسنا العشرة على أيدي مدربي لياقة رواد في هذا المجال، وستساعدك كلٍ منها على جعلك أكثر لياقة وقوة عن طريق تمارين ممتعة مناسبة للأجواء الجماعية. مهما كانت أهداف اللياقة التي تسعى إلى تحقيقها، توفر لك مجموعتنا المتنوعة من دروس التمارين وسائل جديدة للحفاظ على لياقتك.

تتضمن دروس تمارين المجموعات لنادي أفياشين ما يلي:

بودي بامب™ 

هذا الدرس هو لأي شخص يسعى لتقوية الجسم بأكمله والحصول على عضلات قوية متناغمة في أسرع وقت. يساعدك بودي بامب™ على تقوية الجسم بأكمله عبر استخدام الأوزان الخفيفة والمتوسطة مع كثرة التكرار. سيتم حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. سيقوم المدربون بتوجيهك لعمل الحركات وفقًا للطرق العلمية المثبتة التي تعمل على التشجيع والتحفيز، إلى جانب الموسيقى الرائعة- مما سيساعدك على الإنجاز أكثر بكثير مما كنت ستحققه بمفردك! سوف تغادر التمرين أكثر قدرة على التحدي وأكثر تحفيزًا، ومستعد للعودة للحصول على المزيد. بودي بامب™ متوفر كتمرين مدته 60 دقيقة. بودي بامب™ هو أسرع طريقة للحصول على الشكل المتناسب.

بودي بالانس™ 

مفيد لأي شخص ولكل شخص، ويقوم بودي بالانس™على تمارين اليوغا التي ستعمل على تقوية العقل والجسم وتحسين الحياة أثناء أداء تمارين ودي بالانس™، يتم تشغيل موسيقى ملهمة مع حركات الثني والإطالات عبر سلسلة من حركات اليوغا البسيطة التي تنطوي على عناصر تاي تشي وبيلاتيس. يعتبر التحكم في النفس جزءًا من كافة التمارين، وسوف يقدم المدربين دائمًا خيارات متعددة للمبتدئين. سوف تسعد بتقوية جسمك بأكمله وسوف تغادر التمرين وأنت تشعر بالهدوء وتركز على السعادة. بودي بالانس™متوفر كتمرين مدته 45 - 55 دقيقة.

RPM™ 

هي تمارين ركوب الدراجات الداخلية حيث تركب الدراجات على إيقاع موسيقى قوية. احرق حتى 620 سعر حراري في هذا التمرين واحصل على اللياقة والرشاقة سريعًا. تعلم الحركات الأساسية لركوب الدراجات مثل الوقوف والجلوس وتغيير مواضع اليدين وزيادة السرعة وتخفيف السرعة. تتحكم في مستويات المقاومة وسرعات الجري وبالتالي يمكنك زيادة مستويات التدريب خاصتك مع مرور الوقت. إذا كنت تريد شعورًا حقيقيًا بالإنجاز، فانضم إلى تدريبات RPM™ اليوم. RPM™متوفر كتمرين مدته 45 دقيقة. إنه يساعدك على تحسين أداء التمارين الهوائية وحرق السعرات الحرارية وحرق الدهون، كما يساعدك على تجسيم ساقيك وتحسين مظهرهما فضلاً عن التخلص من الإندورفين.

سلسلة Grit Series™ 

أضف إلى حياتك سلسلة Les Mills Grit™ Series عظيمة النفع التي تضم ثلاثة تمارين فريدة تنقل لياقتك إلى المستوى التالي. سوف تحب النتائج وتعتاد عليها.
1. القوة، تم تصميم هذا التمرين المقسم إلى جلسات مكثفة مدة كل منها 30 دقيقة لتحسين القوة وبناء العضلات الخالية من الدهون.
2. ويعتبر Plyo تمرين سريع ومكثف مقسم إلى جلسات مدة كل منها 30 دقيقة يقوم على أساس تمارين البلايوميتركس وهو مصمم لجعلك تؤدي كما يؤدي الرياضيون.
3. تمرين CARDIO هو تمرين سريع ومكثف مدته 30 دقيقة يعمل على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، ويزيد السرعة ويحقق أعلى مستوى لحرق السعرات الحرارية. 

بودي كومبات™ 

ابدأ تمارين بودي كومبات ™  وسوف تشق طريقك نحو اللياقة بسرعة هائلة عبر افنون القتالية للكم والركل، حيث ستحرق ما يصل إلى 740 سعرًا حراريًا. هذه التمارين عالية الطاقة مستوحاة من الفنون القتالية ولكنها لا تقوم على التلامس ولا تنطوي على حركات معقدة. سوف يتحداك مدرب A LES MILLS™ لزيادة الحافز ودرجة الشدة لديك لتحقيق الاستفادة القصوى من كل جولة. ستتخلص من الضغط وتستمتع بشعور ونشوة البطل المنتصر.

بودي أتاك™ 

هي تمارين عالية الطاقة مع حركات تلبي الاحتياجات الكاملة للمبتدئين والمتمرسين. ويمزج هذا التمرين بين الحركات الرياضية كالجري والاندفاع والقفز مع تمارين القوة مثل تمارين الضغط وجلوس القرفصاء. سيحفز مدربو LES MILLS™ بتوجيهك وسيقومون بتشغيل موسيقى محفزة وسوف يتحدون قدراتك لرفع مستواك بطريقة جيدة، وحرق ما يصل إلى 730 سعر حراري ومنحك إحساسًا بالإنجاز.  بودي أتاك™هو تمرين للجسم كله يحرق السعرات الحرارية مع تجسيم وتناغم العضلات. سترفع مستوى قوتك على التحمل وسوف تعمل الحركات الرياضية المستوحاة على تحسين الرشاقة والتناسق. حقق كل ما تريده بأسرع وقت ممكن

CXWORX™ 

تمرين للجزع لمدة 30 دقيقة CXWORX™ هو تمرين للعضلات حول الجزع يوفر المقومات الأساسية للحصول على جسم أقوى. كلما زادت قوة الجزع كلما شعرت أنك أفضل في كل ما تقوم به من أنشطة الحياة اليومية إلى رياضتك المفضلة - إنه الغراء التي تجعل الأشياء متماسكة مع بعضها البعض. كل الحركات في CXWORX™لها خيارات، وبالتالي تشكل نوعًا من التحدي ولكن يمكن تحقيقها في مستوى لياقتك. خلال فترة التمرين 30 دقيقة يقوم المدربون بتوجيهك عبر الأساليب الصحيحة مع أنابيب المقاومة ولوحات الوزن، فضلاً عن تمارين وزن الجسم مثل تمارين الطحن والتأرجح. كما ستحصل أيضًا على بعض تمارين الفخذ والمؤخرة والظهر.

بوت كامب™ 

برنامج تدريبات مستوحى من التدريبات العسكرية تم تصميم هذه البرامج لبناء القوة واللياقة عبر مجموعة متنوعة ومكثفة من الفواصل الزمنية لمدة ساعة.

تمرين TRX Suspension™

تم تطويره بواسطة القوات البحرية الأمريكية TRX Suspension Training™يسخر طريقة حركة الجسد الطبيعية ويسمح لك بالتحكم بمدى سهولة أو صعوبة التمارين التي ترغب بها في جلسة ممتعة ونشطة. يعمل برنامج TRX Suspension Training™على بناء القوة والتوازن والمرونة والتحمل- ويحرق الدهون بسرعة! ستؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين أدائك في أنشطة الحياة اليومية، والأنشطة الترفيهية والألعاب الرياضية وتساعدك في تحقيق أهدافك المتعلقة باللياقة.

هاثا يوغا سيفاناندا 

تعتبر مدرسة سيفاناندا من مدارس هاثا المعروفة منذ زمن بعيد وتجمع بين البراناياما (التنفس) و14 وضعية أخرى مع الاختلافات. ويعمل هذا الأسلوب بشكل جيد مع الأجهزة الجسدية والعقلية والنفسية. حيث يوجد لدى نادى أفياشن العديد من الطلاب العابرين، فإن هذا الأسلوب سيسمح للجميع بالمجيء وسيمكنهم من القدرة على متابعة الجلسات في أي وقت محدد.

AR بيلاتس:

البيلاتس هو نظام تمرين للسيطرة الوضعية والحركية باستخدام الجسم والعقل ويمكن أن يقوم به الناس من كل الأعمار والمستويات. ويعمل هذا التمرين على تحسين اليقظة والدقة والتركيز,  وتحكم النفس، ويقوي العضلات الأساسية والجزع ويقلل مشكلات أسفل الظهر، ويحسن الاتزان وحركة المفاصل وبشكل عام يحد من مخاطر الإصابة.

LES MILLS SPRINT™

LES MILLS SPRINT™هو تمرين سريع ومكثف (HIIT) مدته 30 دقيقة، ويعتمد على استخدام دراجة داخلية لتحقيق نتائج سريعة. إنه أسلوب قوي وسريع يحقق نتائج سريعة مع الحد الأدنى للتأثير المشترك. مدة التمرين القصيرة لتمارين LES MILLS SPRINT™سوف تشجعك على التغلب على العوائق الجسدية والعقلية. هو عبارة عن دفعات مكثفة حيث تعمل بأقصى جدية ممكنة، تتبعها فترات من الراحة تساعدك في الاستعداد للمرة المقبلة. والهدف من ذلك هو تحقيق أهداف اللياقة وحرق السعرات الحرارية لساعات بعد دورة من التدريب.

تمارين الأطفال "جاهز استعد ابدأ":

برنامج رياضي متنوع ورائد للأطفال من سن 1.5 سنة إلى 6 سنوات. يعلم برنامجنا المصمم على يد الأطباء الأطفال الحركات الأساسية لعشر رياضات مختلفة ويطور المهارات الحركية الأساسية في بيئة مرحة وغير تنافسية. تم تصميم هذه التمارين للتركيز على مهارات حركية كبرى محددة، اليد - العين/القدم-العين و/أو أنشطة التوازن لإكمال مكونات الرياضة. ويتم تكرار تكوين هذا البرنامج مرة كل أسبوع وبالتالي يعتاد المشاركون عليه ويألفونه.

شاهد جدول مواعيد دروس تمارين المجموعات لدينا

لمزيد من المعلومات، يرجى الاتصال بنا:

Disclaimer

By clicking on the ["Proceed"] button below, you will be leaving the Jumeirah website. The site to which you will be transferred is not owned or controlled by Jumeirah International LLC or its affiliates, and Jumeirah has no control over the contents and availability of such site. The inclusion of this link on the Jumeirah website does not imply any guarantee or responsibility on the part of Jumeirah International LLC or any of its affiliates in respect of the content or use of this other website, or any of the representations made therein. Should you choose to use the link below, you assume full responsibility for your use of the website to which you are linking.